Le goûter est un moment incontournable dans la journée des enfants. Qu’il soit pris à la maison, à l’école ou lors des activités périscolaires, il représente bien plus qu’une simple pause gourmande : c’est un instant de réconfort, d’énergie et d’apprentissage des bonnes habitudes alimentaires.
Chez MonGoûter.fr, nous croyons que le goûter du quotidien peut être à la fois classique, équilibré et savoureux, sans tomber dans l’excès de sucre ni dans la monotonie.
🍎 Pourquoi le goûter est-il important pour les enfants ?
Entre le déjeuner et le dîner, l’enfant traverse une longue période d’activité physique et intellectuelle. Le goûter lui permet de :
- Recharger son énergie pour tenir jusqu’au soir ;
- Maintenir une concentration optimale à l’école ou aux activités ;
- Découvrir de nouveaux aliments et saveurs ;
- Construire une relation positive avec la nourriture.
Mais attention : le goûter ne doit pas devenir un second repas ou une excuse pour grignoter sans faim. L’idée est de trouver le juste équilibre entre plaisir et nutrition.
🥖 Le goûter classique individuel : la base d’un équilibre quotidien
Un goûter classique n’a pas besoin d’être compliqué. Il s’agit avant tout de combiner trois familles d’aliments essentielles :
- Une source de glucides complexes : pain, biscotte, céréales peu sucrées, gâteau maison…
- Un produit laitier : yaourt nature, fromage blanc, petit suisse, lait, ou boisson végétale enrichie en calcium.
- Un fruit frais ou compote sans sucres ajoutés : pomme, banane, clémentine, poire, etc.
👉 Exemple de goûter équilibré :
- 1 tranche de pain complet avec un peu de beurre ou de confiture
- 1 yaourt nature ou 1 fromage frais
- 1 fruit de saison ou une compote
Ce trio apporte à l’enfant des glucides pour l’énergie, du calcium et des protéines pour la croissance, et des fibres et vitamines pour le bien-être digestif et immunitaire.
🍫 Et les petites douceurs alors ?
Il n’est pas interdit d’ajouter un petit plaisir sucré de temps en temps : un carré de chocolat noir, un biscuit maison ou une part de gâteau le mercredi par exemple.
Le tout est de garder la notion de modération et de privilégier des produits de qualité, sans additifs ni huile de palme.
Chez MonGoûter.fr, nos boxes “Classiques” proposent des encas simples, équilibrés et adaptés à la croissance des enfants. Chaque portion est pensée pour apporter juste ce qu’il faut d’énergie et de gourmandise, tout en facilitant la vie des parents pressés.
🧃 Boissons à privilégier
L’eau reste la meilleure boisson pour accompagner le goûter. Les jus de fruits 100 % pur jus peuvent être proposés occasionnellement, mais attention aux versions industrielles souvent trop sucrées.
Évitez les sodas et les boissons aromatisées, qui n’apportent ni vitamines ni nutriments essentiels.
🧺 Les conseils pratiques de MonGoûter.fr
- Préparez le goûter à l’avance pour éviter les achats impulsifs.
- Variez les textures et les couleurs : les enfants mangent aussi avec les yeux !
- Privilégiez les produits frais et de saison.
- Impliquez votre enfant dans la préparation : c’est le meilleur moyen de l’intéresser à ce qu’il mange.
💡 En résumé
Un goûter classique individuel du quotidien doit être :
- Simple et rapide à préparer,
- Équilibré sur le plan nutritionnel,
- Adapté à l’âge et à l’activité de l’enfant,
- Et surtout, synonyme de plaisir !
Chez MonGoûter.fr, nous avons conçu nos boxes “Classiques” pour répondre exactement à ces besoins : des goûters sains, variés et adaptés à la vie de tous les jours.
Parce qu’un bon goûter, c’est avant tout un moment de partage et de douceur au cœur de la journée. 🍏
